 |
| Gambar ilustrasi kulit yang terlihat sehat |
1. Lindungi diri Anda dari sinar matahari
Salah satu cara yang paling penting untuk merawat kulit anda yaitu dengan melindunginya dari sinar matahari. Paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik ketika usia bertambah dan meningkatkan risiko kanker kulit serta masalah kulit lainnya.
Untuk perlindungan matahari maka anda perlu memperhatikan sebagai berikut :
Gunakan Sunscreen. Gunakan Sunscreen spektrum dengan SPF minimal 15. Oleskan Sunscreen ke seluruh tubuh atau bagian kulit yang mudah terkena oleh matahari langsung, dan gunakan kembali setiap dua jam atau lebih ketika anda sedang berolahraga atau terlalu sering berkeringat.
Mencari Perlindungan. Hindari matahari dari jam 10 pagi sampai jam 3 sore, ketika sinar matahari mulai menunjukan kepermukaan nya dan panas terik yang kuat.
Kenakan pakaian pelindung. Tutup kulit Anda dengan pakaian kemeja lengan panjang, celana panjang dan memakai topi bertepi lebar. Dan juga beri pakaian lapisan tambahan perlindungan ultraviolet untuk pencucian, atau pakaian pelindung sinar matahari khusus yang dirancang untuk memblokir sinar ultraviolet.
2. Tidak merokok
Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan memberikan kontribusi pada keriputan. Merokok menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang menurunkan aliran darah. Ini menghabiskannya oksigen pada kulit dan menghambat nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit.
Merokok juga merusak kolagen dan elastin - serat yang memberikan kekuatan kulit dan elastisitas. Selain itu, ekspresi wajah berulang-ulang ketika anda saat merokok seperti mengerucutkan bibir anda dan saat menghirup dan menyipitkan mata anda untuk menjaga asap maka akan berkontribusi keriput.
Jika anda merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit anda yaitu dengan cara berhenti kebiasaan merokok anda. Konsultasilah kepada dokter
3. Perlakukan kulit anda dengan lembut
Pembersihan setiap hari dan mencukur dapat menimbulkan goresan pada kulit Anda. Untuk kulit anda agar tetap lembut :
Batasi waktu mandi. Shower air panas dan panjang atau mandi menghilangkan minyak dari kulit Anda. Batasi waktu mandi atau shower Anda, dan gunakan air hangat - bukan air panas.
Mencukur hati-hati. Untuk melindungi dan melumasi kulit Anda, oleskan krim cukur, lotion atau gel sebelum bercukur. Untuk mencukur gunakan pisau cukur yang tajam. Mencukur ke arah rambut tumbuh.
Handuk kering. Setelah mencuci atau mandi, Lap dengan lembut dengan handuk sehingga beberapa kelembaban tetap terjaga pada kulit Anda.
Melembabkan kulit kering. Jika kulit anda kering, gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit anda. Untuk penggunaan sehari-hari, pertimbangkan pelembab yang mengandung SPF.
4. Makan makanan yang sehat
Diet sehat dapat membantu Anda terlihat dan merasa anda lebih baik. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya vitamin C dan rendah lemak atau karbohidrat olahan mungkin mempromosikan kulit anda terlihat lebih muda.
5. Hindari stres
Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit anda lebih sensitif dan memicu jerawat dan masalah kulit lainnya. Untuk mendorong kulit yang sehat yaitu dengan mengolah tingkat kesetresan anda, Tetapkan batas wajar, batasi skala yang dapat memicu kesetresan pada diri anda dengan membuat waktu untuk melakukan hal-hal yang anda nikmati.
Posting Komentar